EMDR · DNR
Libération intérieure par le mouvement oculaire
Cette pratique utilise les mouvements oculaires bilatéraux pour accéder à des mémoires émotionnelles et les retraiter. Trouve un endroit calme et confortable.
Étape 1 sur 4
Identifie ta cible
Quelle image, souvenir ou émotion veux-tu traiter ? Ne cherche pas à l’analyser. Laisse-la simplement être là.
Étape 2 sur 4
Calibrage
Avant de commencer, évalue l’intensité de ce que tu ressens. Sur une échelle de 0 à 10, où en es-tu ?
Comment ça fonctionne
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) utilise des stimulations bilatérales — visuelles, auditives ou tactiles — pour activer les deux hémisphères cérébraux simultanément.
Cette activation bilatérale permet au cerveau de retraiter des mémoires émotionnellement chargées, similaire au traitement qui se produit naturellement pendant le sommeil REM.
La DNR (Désensibilisation Neuroséquentielle Rapide) est une adaptation qui intègre la respiration et l’ancrage corporel.
Cette activation bilatérale permet au cerveau de retraiter des mémoires émotionnellement chargées, similaire au traitement qui se produit naturellement pendant le sommeil REM.
La DNR (Désensibilisation Neuroséquentielle Rapide) est une adaptation qui intègre la respiration et l’ancrage corporel.
Session terminée
Prends un moment pour ressentir
Comment te sens-tu maintenant ? Laisse quelques instants à ton système nerveux pour intégrer.
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